Egészséges reggeli gyerekeknek
Az egészséges reggeli elengedhetetlen a gyerekek számára. Carole L. Adler, az amerikai Élelmiszer- és Gyógyszer-ellenőrzési Hivatal (FDA) dietetikusa szerint amikor a gyerekek kihagyják a reggelit, nem kapják meg azt, amire a leginkább szükségük van. A fejlődő szervezetnek szüksége van az egészséges ételek rendszeres fogyasztására.
A táplálkozástudományi tanulmányok azt mutatják, hogy azok az iskolás gyerekek, akik reggeliznek, jobban teljesítenek az órákon. Mint más étkezések, a reggeli esetében is fontos az egészséges egyensúly fenntartása a gyümölcsök, zöldségek, fehérjék, gabonafélék és tejtermékek fogyasztása által.
Reggeli ötleteim:
- kásák (zab, kukorica, köles, rizs, quinoa)
- tejbegríz (teljes kiőrlésű tönkölyliszttel, növényi tejjel, datolyavajjal édesítve)
- müzlik gyümölcspürével, növényi tejjel
- gyümölcsös pancake
- muffin
- kenőke teljes kiőrlésű kenyérrel (körözött, hummusz, ajvár, avokádókrém, lekvár)
- gyümölcsös smoothie (granolával)
- pohárkrémek
- müzliszelet
https://portal.nebih.gov.hu/documents/10182/525372/EKI+Elelmiszerbiztonsagi+Szemelvenyek+2016_03.pdf/e0e07173-5016-43b7-a744-1912846d7f1e
Ajánlásért fizetség
Szeretnél 500 vagy 1000 Ft-ot keresni könyvenként az ajánlásoddal?
ÉLTETŐ ÉTELEK receptgyűjtemény
Minden, ami tudatosság, egészség, életmód és természetesség
YIYA kedvezménykupon