Instant zabkása – igen vagy nem?
Manapság egyre jobban teret hódít a kásaevés, már a boltok polcain is láthatunk zacskós kásaporokat. De meg is szoktad nézni, hogy mit rejt a csomagolás? Nos, én utánanéztem annak ellenére, hogy ilyen zacskó még csak véletlenül sem landol a kosaramban.
Csak hogy lássuk ennek a zabkásának az összetevőjét: 53% zabpehely, cukor, zsíros tejpor, kukoricakeményítő, glükózszirup, 2,8% fagyasztva szárított málna darabok, 2,4% chia mag, természetes aroma, étkezési só, savanyúságot szabályozó anyag (citromsav).
Figyeled, hogy kétféle cukrot is tartalmaz? Ahogy a tápanyag táblázatot böngészem, egy adagban 12 gr. cukor van (4 kockacukor mennyiség). Tehát a napi ajánlott, hozzáadott cukormennyiség mintegy fele… és csak egy zabkását ettünk meg…
Az Egészségügyi Világszervezet 5 energiaszázalék hozzáadott cukrot tart indokoltnak, ami napi 25 g, mintegy 6 teáskanál cukrot jelent.
Nincs semmi kétség… zabkását enni jó, azért, mert…
Alap recept
- fél csésze apró szemű zabpehely
- 1,5 csésze növényi tej
- édesítésre ízlés szerint (ha édes gyümölcsöt adsz hozzá, akkor nincs szükség külön édesítésre): datolyakrém, méz
- szezonális gyümölcs
Így készítsd el!
- Főzd fel a tejet, majd szórd bele a zabpelyhet.
- 5-8 perc alatt főzd sűrűre.
- Ízlés szerint édesítsd és add hozzá a gyümölcsöt.
Extra ízesítés
- cukrozatlan kakaópor
- fahéj, vaníliapor
- kókuszreszelék
- házi lekvár
- olajos mag
- chia mag
- aszalt gyümölcs
Készíts a gyermekednek (és a családodnak is) rendszeresen zabkását!
Szeretnél változatosan és egészségesen főzni a családodnak?
A gyermek születése remek lehetőséget ad arra, hogy változtass az étkezési szokásaidon, megismerj új alapanyagokat, kiegyensúlyozottabb étrendet kövess…. olyat, amely a gyerekednek elengedhetetlen, neked pedig hasznos lesz.
Az vagy, amit megeszel… a gyermeked pedig az, amit megetetsz vele!
ITT A LEHETŐSÉG! Változtass a család étkezési szokásain!
Ajánlásért fizetség
Szeretnél 500 vagy 1000 Ft-ot keresni könyvenként az ajánlásoddal?
ÉLTETŐ ÉTELEK receptgyűjtemény
Minden, ami tudatosság, egészség, életmód és természetesség
YIYA kedvezménykupon